毎朝、腰痛

💥 腰痛について誰も知らない真実。なぜ「揉んでも」治らないのか？

ほりこし整骨院 院長の堀越です。

朝、目覚めて最初に感じるのが「痛み」だとしたら、それはとてもつらい一日の始まりですよね。

「疲労が取れてスッキリ起きる」のが理想なのに、毎朝ベッドから這い出すたびに腰に激痛や重だるさを感じる...。多くの方が、この朝の腰痛を「年のせい」「寝方が悪い」と諦めてしまっています。

「腰が痛いから腰を揉む」「病院で骨に異常がないと言われたから、付き合っていくしかない」 そう思っていませんか？

実は、腰痛には一般的には知られていない「不都合な真実」があります。 良かれと思ってやっているそのケアが、実は腰痛を長引かせている原因かもしれません。

今日は、腰痛治療の最前線から、「なぜあなたの腰痛は治らないのか」という核心に迫ります。少し長いですが、本気で治したい方はぜひ最後までお読みください。

1⃣ 腰痛を感じる時

腰痛は「常に痛い」わけではなく、特定の動作で顔を出します。

①🌅 朝の洗顔: 前かがみになった瞬間、腰に電気が走る。

②🚗 車の乗降: 運転席から降りる際、腰が伸びずに固まる。

③👶 抱っこ: 子供を持ち上げた後、腰が砕けそうになる。

④💻 デスクワーク: 立ち上がる時、腰が「くの字」のまま伸びない。

⑤🛏️ 寝返り: 夜中、無意識に動いた瞬間の痛みで目が覚める。

⑥🤧 くしゃみ: 生理現象なのに、身構えるほどの激痛が走る。

⑦🧹 掃除機かけ: 少しの前傾姿勢が続くと、腰が鉛のように重くなる。

⑧👟 靴下を履く: 片足立ちができず、座らないと履けない。

⑨☔️ 天気痛: 雨の前など気圧が下がると、古傷のようにうずく。

➉🍳 キッチン: 15分立っているだけで、シンクに寄りかかりたくなる。

2⃣ 腰痛とは？頻度、重症度

国民病: 日本人の自覚症状第1位（男性1位、女性2位）。約2800万人、4〜5人に1人が腰痛持ち。

85%の謎: 病院で検査しても、骨折やヘルニアなど明確な原因が特定できるのはわずか15%。残りの**85%**は「非特異的腰痛」と呼ばれ、画像には映らない「機能不全」や「心理的要因」です。

重症度:

急性（ぎっくり腰）: 発症4週間未満。組織の損傷が主。

慢性: 3ヶ月以上。脳が痛みを記憶し、組織が治っても痛み続ける「難治性」の状態。

3⃣ マッサージを受けてもなぜ元に戻るのか？

「揉んでもらって気持ちよかったのに、家に着く頃には戻っている」理由です。

①🚫 場所違い: 痛いのは腰だが、原因は「股関節」や「足首」にあるため。

②⚡️ 揉み返し: 強い力で筋肉を傷つけ、防御反応でさらに硬化している。

③🧠 脳の恒常性: 脳が「歪んだ姿勢」を「正常」と誤認しており、すぐに戻そうとする。

④🌊 炎症の拡散: 炎症期に揉むことで、火に油を注いでいる。

⑤💪 インナーマッスル無視: 表面だけ緩めても、深層の支える筋肉がサボったままだから。

⑥🛌 安静のしすぎ: 動かさないことで血流が悪くなり、発痛物質が溜まる。

⑦😡 自律神経: ストレスによる血管収縮（酸欠）が解決していない。

⑧🧱 関節のロック: 筋肉ではなく、関節自体が錆びついて動かないため。

⑨🚶 動作の癖: 「腰を使う歩き方」が変わっていないため、歩くたびに再発する。

➉💧 水分・栄養不足: 椎間板や筋肉の水分量が足りず、弾力がない。

4⃣ なぜ腰痛が起こるのか？

なぜ、あなたの腰痛はこれほどまでに治らないのでしょうか？
その答えは、腰痛が単なる「ケガ」ではなく、「全身のシステムエラー」だからです。

第1章：腰椎は「被害者」である（ジョイント・バイ・ジョイント理論）

人体の関節には役割があります。

股関節・胸椎（背中）: 大きく動くべき関節（Mobility
腰椎（腰）: 安定すべき関節（Stability）

本来、腰の骨（腰椎）は、5度〜13度程度しか回旋（ひねる動き）できません。体をひねったり曲げたりする動作のほとんどは、「股関節」と「胸椎（背中）」が担当すべき仕事です。

しかし、デスクワークや運動不足で股関節と背中がガチガチに固まるとどうなるでしょうか？
動かない上司（股関節・胸椎）の分まで、部下である「腰椎」が無理やり動かされることになります。 許容範囲を超えて動きすぎた腰椎は、関節や椎間板をすり減らし、悲鳴を上げます。これが腰痛の正体です。 つまり、腰は「加害者」ではなく、他の関節がサボったしわ寄せを受けた「被害者」なのです。だから、被害者である腰をいくら揉んでも、サボっている真犯人（股関節・背中）を治さない限り、痛みは永遠に繰り返されます。

第2章：脳の誤作動「中枢性感作（ちゅうすいせいかんさ）」

慢性的な腰痛（3ヶ月以上）の場合、問題は筋肉や骨から、「脳と神経」へと移行しています。

長期間痛みを感じ続けると、脳の神経回路が変化し、痛みを学習してしまいます。これを「痛みの記憶」と呼びます。 さらに、脳が過敏になり、通常なら痛みと感じないような些細な刺激（気圧の変化、軽い接触、ストレス）に対しても、「痛い！」という警報を鳴らすようになります（閾値の低下）。 これが中枢性感作です。 この状態になると、腰の炎症が治まっていても、脳が「痛い」という幻影を作り出し続けます。「レントゲンで異常がないのに激痛がする」のは、脳のエラーが原因なのです。

第3章：酸欠による「発痛物質」の蓄積

筋肉や神経が痛みを出す直接の原因は、「酸素不足」です。
ストレスや痛みで交感神経（緊張）が優位になる。
血管がギュッと収縮し、血流が悪くなる。
筋肉に新鮮な酸素が届かず、酸欠になる。
酸欠を知らせるために、ブラジキニンなどの「発痛物質」が放出される。

さらに痛みを感じ、交感神経が緊張する（①に戻る）。
この「痛みの悪循環（ペイン・サイクル）」を断ち切るには、マッサージで外から押すだけでは不十分です。自律神経を整え、血管を内側から広げるアプローチが必要不可欠です。

第4章：インナーマッスルの機能不全

腰痛患者の多くに見られるのが、「アウターマッスル（外側の筋肉）の過緊張」と「インナーマッスル（深層筋）のサボり」です。

本来、背骨を支えるのは、腹横筋や多裂筋といったインナーマッスルです。これらがコルセットのように働き、腰椎を守ります。 しかし、姿勢の悪化などでインナーマッスルがスイッチOFF（機能不全）になると、代わりに背中の大きな筋肉（アウターマッスル）が体を支えようと過剰に頑張ります。 アウターマッスルは持久力がないため、すぐに疲労して硬くなり、腰痛を引き起こします。 「腹筋を鍛えれば治る」といって上体起こしをするのは間違いです。それはアウターマッスルばかりを使い、腰への圧力を高め、かえって腰痛を悪化させる原因になります。必要なのは「筋トレ」ではなく、サボっているインナーマッスルの「スイッチを入れる」作業です。

5⃣ ほりこし整骨院だからできること

当院は、腰痛を「腰の問題」として扱いません。「脳・神経・構造の複合的なエラー」として捉え、科学的にアプローチします。

①🤖 AI姿勢分析で「真犯人」を特定: 腰に負担をかけているのが「股関節」なのか「足首」なのか、あるいは「背中の丸まり」なのか。AIを用いて客観的に分析し、「なぜ痛いのか」を目で見える形で共有します。

②✨ 脳をリセットする「やさしい整体」: 痛みが慢性化している脳に対して、強い刺激は逆効果です。当院の「やさしい整体」は、触れるか触れないかの優しい刺激で、脳に「安心」という信号を送ります。これにより、脳の警戒モード（中枢性感作）を解除し、深層筋の緊張をフワッと緩めます。

③🔋 自律神経へのアプローチ: 施術によって背骨の緊張を取り除き、交感神経の暴走を食い止めます。血管を拡張させ、酸欠状態だった筋肉に酸素を送り込むことで、発痛物質を洗い流します。

④🚶 「正しい使い方」の再インストール: 痛みが取れた後、サボっていたインナーマッスルを活性化させ、「腰を使わずに股関節を使う」正しい動作を体に覚え込ませます。これにより、再発しない体を作り上げます。