シンスプリント

ほりこし整骨院 院長の堀越です。

ランニングやジャンプをするたびにスネの内側に走る、ジンジンとした痛み—。シンスプリントと診断され、「使いすぎだから休むしかない」と言われ、大切な練習や試合を欠席する焦りを感じているアスリートの皆さん、そしてそれを心配する親御さんの不安は尽きないでしょう。

シンスプリントは、スポーツを頑張る方にとって非常に厄介な障害です。痛み止めや湿布でごまかしながら練習を続けても、痛みが引かないどころか、徐々に悪化してしまいます。それは、「痛むスネ」だけを見て、「痛みを引き起こしている体の使い方」という根本原因が放置されているからです。

この痛みは、あなたの競技生命に関わる重大なサインです。
決して「根性」や「我慢」で乗り越えるものではありません。今日は、シンスプリントが引き起こすリアルな苦痛と、私たちと一緒に早期に根本改善を目指すための道筋をお伝えします。

①👟 練習の終盤、足を引きずるようになる:
練習量が増えるにつれて痛みが強くなり、フォームが崩れて、他の選手に遅れを取ってしまう。

②🏃‍♂️ 大事な試合で力を出し切れない:
試合中もスネの痛みが気になり、全力でのダッシュやジャンプを無意識にセーブしてしまう。

③🗣️ 監督やコーチに言えず我慢:
痛みを隠して練習を続け、症状をさらに悪化させ、治癒までの期間が長引く。

④📉 パフォーマンスが急激に落ちる:
痛みをかばう動作が定着し、タイムや記録が伸び悩み、自己ベストが遠のく。

⑤😢 練習を休む罪悪感:
チームメイトに遅れをとる焦りや、迷惑をかけていると感じてしまう。

⑥🧊 練習後のアイシングが欠かせない:
練習が終わるたびに激痛が走り、毎日30分以上アイシングに時間を割く必要がある。

⑦🛏️ 夜間にうずいて眠れない:
炎症が強いときは、安静にしているときや寝ているときでも痛みが続き、睡眠不足になる。

⑧🚫 部活以外の活動を制限:
痛みを悪化させないために、遊びや他のスポーツを諦めざるを得なくなった。

⑨🚶‍♀️ 軽いウォーキングも辛い:
体育の授業や日常生活の移動も痛みが伴い、歩くのが億劫になる。

➉🚨 疲労骨折への不安:
痛みが一点に集中し始め、「このまま練習を続けて骨折したらどうしよう」という強い不安を感じる。

①発生部位:
スネの骨の内側、特に下1/3程度のラインに沿って広範囲に痛みが出ます。

②メカニズム:
ランニングやジャンプの着地の際、足の裏を内側に回す「後脛骨筋」などの筋肉が、常にスネの骨から強く引っ張られます。この過度な引っ張り負荷が骨膜に微細な損傷と炎症を引き起こし、痛みとなります。

②真の原因:
この過度な引っ張りを生み出しているのは、「足首の過度な内倒れ（オーバープロネーション）」や「股関節の硬さ」といった、体の土台の連動不全です。

①🚨 疲労骨折への進行:
骨膜の炎症を放置すると、骨自体への負荷が蓄積し、スネの疲労骨折へと進行するリスクが極めて高くなります。疲労骨折の場合、数週間〜数ヶ月間の完全な安静が必要となり、競技復帰が大幅に遅れます。

②📉 フォームの定着:
痛みをかばうための歪んだフォームが体に定着し、シンスプリントが治った後も、膝や腰といった他の部位の新たな怪我につながります。

③💔 長期離脱とモチベーションの低下:
痛みの波に翻弄され、練習と休息を繰り返すうちに、競技へのモチベーションが低下し、最悪の場合、スポーツ自体を諦めてしまうことにつながります。

①✨ ゆらし療法で「衝撃吸収機能」を回復:
バキバキしない優しい「ゆらし療法」で、硬く固まった股関節、骨盤、足首の関節の連動性を回復させます。これにより、着地の衝撃がスネではなく、お尻や太ももといった大きな筋肉で分散されるようになります。

②🏃‍♂️ 「再発しないフォーム」を定着:
施術で体が整った後、スネに負荷をかけない正しい着地の仕方と体幹の使い方を指導。痛みが再発しない強い体を作り上げます。

そして、「痛い時だけ来る場所」ではなく、「怪我をしない体を作る場所」として、ほりこし整骨院をご活用ください。
痛みも体の使い方も含めて、「改善しない…、うまくいかない…」を「変わった！」に変えるために、まずはあなたの体の設計図を知ることから始めましょう。

西川口駅東口徒歩10分の当院で、痛みのない未来へ、一緒に最初の一歩を踏み出しませんか？