（膝蓋腱炎）
⛹️ ジャンプ後の膝下に激痛！
ジャンパー膝は「太ももの硬さ」と
「体の軸の崩れ」が原因です。
ほりこし整骨院 院長の堀越です。
バスケットボール、バレーボール、陸上競技など、ジャンプや急なダッシュを繰り返すスポーツで、「膝のお皿のすぐ下（膝蓋腱）」に痛みを感じていませんか？
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）は、休んでもまた練習を再開すると痛み出す、非常に厄介なスポーツ障害です。「ストレッチやアイシングをしても治らない」と悩んでいる方も多いでしょう。それは、痛みの原因が「膝」そのものにはないからです。
この痛みは、「太ももの前面の異常な硬さ」と、「着地時の体の軸の崩れ」によって、膝の腱に過剰なストレスがかかり続けているサインです。
当院では、単なる対症療法ではなく、早期の競技復帰と再発しない強い体を目指し、体の軸と負担のかけ方を根本から改善する治療を提供します。今日は、ジャンパー膝が引き起こすリアルな苦痛と、痛みに悩まされない未来への道筋をお伝えします。
1⃣ジャンパー膝（膝蓋腱炎）の痛みや
不調・違和感などでこんなことありませんか？
①💥 ジャンプの着地で激痛:
練習や試合で着地をするたびに膝下（膝蓋腱部）に鋭い痛みが走り、思い切りプレーできない。
②🏃♂️ ランニングやダッシュが辛い:
痛みが気になり、全力での加速や急停止ができず、パフォーマンスが低下する。
③👟 屈む動作が困難:
しゃがんだり、深く膝を曲げたりする動作で痛みが生じ、靴ひもを結ぶのも一苦労。
④🦵 階段の上り下りが辛い:
膝に体重がかかる階段の上り下りで痛みを感じ、日常移動にも支障が出る。
⑤🚫 大事な試合を欠席:
痛みが悪化し、長期間の休養を余儀なくされ、チームメイトに申し訳なさを感じる。
⑥😥 痛みを我慢して練習:
痛みを隠しながら練習を続け、症状を慢性化・悪化させてしまう。
⑦📉 パフォーマンスが落ちる:
痛みをかばう動作が定着し、本来の瞬発力や粘りが発揮できなくなる。
⑧😴 夜間も膝がうずく:
炎症が強いときは、安静時や寝ているときでもズキズキとした痛みが続き、睡眠不足になる。
⑨💬 練習後のアイシングが必須:
練習後は必ず膝が熱を持ち、長時間のアイシングが欠かせなくなる。
➉🦵 筋肉が硬くなりやすい:
太ももの前面（大腿四頭筋）が異常に硬くなり、ストレッチをしても伸びにくいと感じる。
③ ジャンパー膝（膝蓋腱炎）とはどのような状態か？
ジャンパー膝（膝蓋腱炎）とは、膝のお皿の下にある「膝蓋腱（しつがいけん）」に炎症が起きている状態です。
①膝蓋腱の役割:
太ももの筋肉（大腿四頭筋）の力を、膝のお皿を介してスネの骨に伝える、ジャンプやランニングで最も酷使される腱です。
②痛みのメカニズム:
⑴過度な負荷:
ジャンプの繰り返しなどにより、膝蓋腱に強い牽引力（引っ張る力）が継続的に加わる。
⑵微細な損傷:
牽引力によって腱に微細な損傷や炎症が起きる。特に、腱が骨に付着する部分に起こりやすい。
③真の根本原因:
⑴太ももの硬さ: 大腿四頭筋が硬く柔軟性がないため、腱を強く引っ張り続ける。
⑵体の軸の崩れ: 着地の際に股関節や足首の不安定性があると、膝が内側に入り込んだり（ニーイン）、外側に開いたりして、膝蓋腱が異常な角度で引っ張られる。
3⃣ほっておくとどうなるのか？
ジャンパー膝を「使いすぎ」と放置し、根本的な治療を行わないと、症状が重症化し、スポーツ活動の継続が困難になります。
①🚨 腱の変性・断裂リスク:
炎症が慢性化することで、腱組織が硬く脆く変性し、最悪の場合、腱の部分断裂や完全断裂に至る可能性がある。
②🔥 症状の慢性化・難治性:
軽度な痛み（Stage 1）から、安静時や日常生活でも痛みが出る重度の状態（Stage 4）へと進行し、治療期間が数ヶ月〜1年と長期化する。
③📉 競技パフォーマンスの永続的な低下:
痛みをかばう動作が定着することで、ジャンプ力やスピードが事故前のレベルに戻らなくなる。
④💥 膝以外の怪我を誘発:
膝をかばうことで、股関節、足首、腰などに過度な負担がかかり、シンスプリントや腰痛などの別の障害を併発する。
⑤😥 精神的な苦痛:
痛みや休養の長期化により、競技へのモチベーションが低下し、スポーツ自体を諦めることにつながる。
⑥💪 筋肉量の減少:
痛みのせいで適切な運動ができず、太ももの筋力が衰え、さらに膝への負担が増すという悪循環に陥る。
⑦💔 成長期障害の併発:
成長期の場合、膝の下の骨が飛び出すオスグッド病を併発するリスクも高まる。
⑧🚫 日常生活への制限:
階段の上り下りや長時間の立ち仕事など、日常生活の基本的動作にも痛みが伴うようになる。
⑨🦴 膝関節の変形リスク: 膝への異常な負荷が続くことで、将来的な変形性膝関節症のリスクを高める。
➉💬 再発の繰り返し:
痛みが引いても根本原因（体の軸の崩れ）が未解決のため、スポーツ復帰後すぐに再発してしまう。
4⃣ほりこし整骨院でできること
ほりこし整骨院は、ジャンパー膝の「痛み」と「着地時の体の歪み」の両方を解決し、早期の競技復帰と再発予防を両立させます。
①✨ ゆらし療法で「腱の負担」を劇的に軽減:
バキバキしない優しい「ゆらし療法」で、異常に硬くなった太ももの筋肉（大腿四頭筋）と股関節周辺の緊張を根本から解放します。これにより、膝蓋腱への引っ張る力が大幅に軽減されます。
②🩹 患部の早期鎮静と修復:
炎症部位を悪化させないようケアしつつ、周囲の血流を改善することで、腱組織の回復力を最大限に引き出します。
③🏃♂️ 再発しないフォーム指導:
施術で整った軸に基づき、膝に負担をかけない正しい着地の仕方と体幹を使った動作を指導。インナーマッスルを強化し、痛みに強い体を作り上げます。
もう「休むだけ」の治療で時間を無駄にしないでください。根本改善で、思い切りジャンプできる喜びを一緒に取り戻しましょう！
そして、「痛い時だけ来る場所」ではなく、「怪我をしない体を作る場所」として、ほりこし整骨院をご活用ください。
痛みも体の使い方も含めて、「改善しない…、うまくいかない…」を「変わった！」に変えるために、まずはあなたの体の設計図を知ることから始めましょう。
西川口駅東口徒歩10分の当院で、痛みのない未来へ、一緒に最初の一歩を踏み出しませんか？
