「もしかして、あなたのそのつらい腰の痛み、
反り腰が原因かもしれません。」
反り腰によるつらい不調を
根本から改善へ
日々、家事やお仕事、育児などで頑張っているあなたへ。
仰向けで寝ると腰が浮いてしまう、長時間立っていると腰が重くなる、といった経験はありませんか？
「どうせ体質のせいだから」
「猫背よりマシだと思っていた」
と、ご自身の姿勢を諦めていませんか？
ほりこし整骨院では、反り腰が引き起こす様々な不調に対し、その場しのぎではない根本的な改善を目指しています。諦めていたその痛みや違和感、ぜひ一度当院にご相談ください。
1⃣反り腰で起こる痛みや違和感・不調
反り腰は、腰だけでなく、全身の不調の引き金になります。以下のような症状に心当たりはありませんか？
①慢性的・持続的な腰の痛み
②特に長時間立っている時や、夕方から夜にかけて痛みが強くなる
③仰向けで寝ると腰が浮いてしまう
④床と腰の間に手のひら以上の隙間ができる
⑤ポッコリお腹に見える
⑥インナーマッスルが使えず、お腹が前に突き出たように見える
⑦お尻（殿部）の張りや痛み
⑧骨盤の歪みにより、お尻の筋肉（梨状筋など）に負担がかかる
⑨足のしびれや痛み（坐骨神経痛の疑い）
⑩反り腰による骨盤の前傾で神経が圧迫される可能性がある
⑩反り腰による骨盤の前傾で神経が圧迫される可能性がある
⑪太ももの前面（大腿四頭筋）の強い張り
⑫バランスを取ろうとして前ももの筋肉が過剰に緊張する
⑬腰を反らせる動作での痛み
⑭高いところの物を取る、うつ伏せで寝るなどの動作で痛みが強くなる
⑮猫背ではないのに起こる肩こり・首こり
⑯腰の反りを代償して背中や首に負担がかかっている
⑰むくみや冷え性の悪化
⑱骨盤の歪みから血流が悪くなりやすい
⑲疲れやすい、だるい
⑳常に体幹の筋肉が過剰に緊張し、体力を消耗している
2⃣ 反り腰とは
「反り腰」の正体は、腰椎が過度に反り、骨盤が前傾した状態です。
本来、背骨（脊柱）は緩やかなS字カーブを描いており、これにより体重の負荷を分散しています。
しかし、反り腰の人は、腰の部分（腰椎）のカーブが必要以上に強くなりすぎている状態です。
これは、インナーマッスル（腹筋・腸腰筋など）の筋力低下や、お尻・太ももの筋肉のアンバランス、または長時間の悪い姿勢が原因で、骨盤が前方に傾いて（前傾）しまうことで引き起こされます。
見た目は「胸を張っている」ように見えますが、実際には腰に大きな負担がかかり続けている、非常に不安定で危険な姿勢なのです。
3⃣ほっとくと？
反り腰の状態を放置すると、一時的な不調に留まらず、より深刻な病態へと進行する可能性があります。
重大な病気のリスクを高めることも
椎間関節性腰痛の慢性化: 腰椎の関節に常に負担がかかり、炎症や痛みが慢性化します。
①腰椎分離症・すべり症: スポーツなどで腰に繰り返し負荷がかかると、腰椎に疲労骨折が起きるリスクが高まります。
②腰部脊柱管狭窄症（ようぶせきちゅうかんきょうさくしょう）: 腰の神経の通り道が狭くなり、足のしびれや痛みで長距離が歩けなくなる症状です。
③坐骨神経痛の悪化: 梨状筋症候群などを引き起こし、お尻から足にかけての痛みやしびれが強くなります。
反り腰の原因
反り腰になる主な原因は、以下のようなものが挙げられます。
①体重増加: お腹が出て重心が前に移動することで、バランスを取るために腰を反らせてしまいます。
②腹筋の弱さ（特にインナーマッスル）: 体幹を支える腹筋が弱いと、バランスを取るために腰を反らせてしまいます。
③股関節前面の筋肉（腸腰筋、大腿直筋など）の硬さ・縮み: これらの筋肉が硬いと、骨盤が前方に引っ張られ、前傾しやすくなります。
④背筋の過緊張: 腹筋が使えない分、背筋が常に頑張りすぎて緊張している状態。
⑤不良姿勢: ヒールをよく履く、猫背を直そうとして胸を張りすぎる、重いものを持ち上げる時の間違った姿勢など。
⑥妊娠・出産: 妊娠中にお腹が大きくなることで、重心のバランスを取るために腰を反らす姿勢が習慣化することがあります。
「痛みは我慢するもの」
「歳だから仕方ない」
と放置せず、
専門的なケアで根本原因から
アプローチすることが、
未来の健康を守ることに繋がります。
4⃣ ほりこし整骨院でできること：根本改善へのステップ
ほりこし整骨院は、あなたの反り腰を一時的な対処ではなく、根本から改善へと導きます。
1. 徹底した姿勢分析と原因の特定
まず、あなたの生活習慣や痛みの状態を詳しくヒアリングし、AIなども活用した客観的な姿勢分析で、反り腰の度合いと、どの筋肉が硬くなり、どの筋肉が弱っているのかを正確に特定します。
2. 骨盤と背骨の調整（矯正）
反り腰の根源である「前傾した骨盤」と、過度に反った「腰椎」に対し、ソフトで安全な施術を行います。体の土台である骨盤を正しい位置に戻すことで、背骨の負担を軽減します。
3. 緊張した筋肉の緩和と強化すべき筋肉へのアプローチ
反り腰で過緊張している腰の奥の筋肉や太ももの筋肉を丁寧に緩めます。さらに、姿勢を安定させるために必要なインナーマッスル（腹筋群など）の正しい使い方を指導し、再発しにくい体づくりをサポートします。
4. 日常生活でのセルフケア指導
施術で整えた良い状態を維持するために、ご自宅で簡単にできるストレッチや、正しい座り方・立ち方などの生活習慣のアドバイスを行います。
反り腰を改善し、痛みから解放された
「正しい姿勢」を手に入れ、快適な毎日を取り戻しましょう！
そして、「痛い時だけ来る場所」ではなく、「怪我をしない体を作る場所」として、ほりこし整骨院をご活用ください。
痛みも体の使い方も含めて、「改善しない…、うまくいかない…」を「変わった！」に変えるために、まずはあなたの体の設計図を知ることから始めましょう。
西川口駅東口徒歩10分の当院で、痛みのない未来へ、一緒に最初の一歩を踏み出しませんか？
