疲れがとれない

疲れがとれず、常にだるさを感じる慢性疲労は、多くの人が悩んでいる現代病のひとつです。長時間の仕事やストレス、生活習慣の乱れなどが原因となり、十分な休息をとっても回復しないことがあります。集中力の低下や気分の落ち込み、体の痛みなどを伴うこともあり、日常生活に大きな影響を及ぼします。慢性疲労の原因や改善方法について詳しく解説しますので、ぜひ参考にしていただき、疲れを根本から解消するための対策を考えてみましょう。

慢性疲労が悪化すると、単なる疲れでは済まなくなり、日常生活に深刻な影響を及ぼすことがあります。例えば、
①極度の倦怠感：休息をとっても回復せず、仕事や家事が困難になる。
②筋肉痛や関節痛の悪化：原因不明の痛みが広がり、動作が制限されることがある。
③思考力・集中力の低下：記憶力が落ち、判断力が鈍る。
④睡眠障害の深刻化：不眠や過眠が悪化し、生活リズムが崩れる。
⑤免疫機能の低下：風邪をひきやすくなり、感染症にかかりやすくなる。
⑤精神的な影響：気分の落ち込みや不安感が強まり、うつ症状が現れることも。

慢性疲労症候群（CFS）として診断される場合、原因不明の強い疲労感が長期間続き、生活に支障をきたすことが特徴です。また、微熱やリンパの腫れ、筋力低下などの症状が伴うこともあります。症状が悪化する前に、ストレス管理や生活習慣の改善が重要です。適度な運動や栄養バランスの取れた食事、十分な睡眠を心がけることで改善が期待できます。もし、日常生活に支障をきたすほどの疲労が続く場合は、ご相談下さい。

慢性疲労は、単なる一時的な疲れとは異なり、十分な休養をとっても回復しない疲労感が6ヶ月以上続き、日常生活に支障をきたす状態を指します。その原因は非常に複雑で多岐にわたり、単一の要因ではなく、複数の要素が絡み合っていることがほとんどです。

慢性疲労の主な原因

①生活習慣の問題:
睡眠不足・睡眠の質の低下: 慢性的な睡眠不足や、眠りが浅い、途中で何度も目が覚めるなどの睡眠の質の悪さは、体や脳の回復を妨げ、疲労を蓄積させます。

②栄養の偏り・不規則な食生活:
ビタミン、ミネラル、タンパク質など、エネルギー生成や体の修復に必要な栄養素の不足は、疲労感につながります。過剰な糖質や脂質の摂取も、体の負担となることがあります。

③運動不足:
適度な運動は血行を促進し、ストレス解消や睡眠の質の向上に役立ちますが、運動不足は体力の低下、血行不良、気分転換の機会減少を招き、疲労を蓄積させます。

④過労・不規則な労働時間:
仕事量や労働時間が過剰であること、あるいは夜勤など不規則な勤務は、体のリズムを崩し、疲労を慢性化させます。

⑤身体的な問題:
慢性的な炎症: 体内のどこかに慢性的な炎症（歯周病、副鼻腔炎、関節炎など）がある場合、体が常に防御反応を起こし続けるため、疲労感として現れることがあります。

⑥内分泌系の問題:
⑥-①甲状腺機能低下症:
甲状腺ホルモンの分泌が低下すると、全身の代謝が落ち、倦怠感、疲労感、だるさなどが主な症状として現れます。

⑥-②副腎疲労症候群:
慢性的なストレスにより副腎が疲弊し、コルチゾールなどのホルモン分泌が適切に行われなくなることで、強い疲労感を感じることがあります（ただし、医学的な診断基準は確立されていません）。

⑦自律神経の乱れ:
ストレスや不規則な生活により自律神経のバランスが崩れると、体温調節、血圧、心拍数、消化機能など、あらゆる身体機能に影響が出ます。これにより、全身のだるさ、めまい、頭痛、消化不良、睡眠障害などが起こり、疲労感が増します。

⑧免疫系の問題:
免疫機能が低下したり、逆に過剰に働いたりすることで、疲労感として現れることがあります。慢性的なウイルス感染（EBウイルスなど）との関連も研究されています。

⑨隠れた疾患: 貧血、糖尿病、心疾患、肝疾患、腎疾患、がんなど、重大な病気が隠れている可能性もゼロではありません。

⑩精神的な問題（心理的ストレス）:
慢性的なストレス: 仕事、人間関係、家庭問題など、長期にわたる精神的なストレスは、脳や体に大きな負担をかけます。ストレスは自律神経やホルモンバランスを乱し、疲労感を増加させます。

⑪うつ病・適応障害:
精神的な不調や疾患の症状として、強い疲労感や倦怠感が現れることがあります。気分が落ち込むだけでなく、体の重さやだるさが特徴的です。

⑫構造的な問題（整骨院の視点から）:
⑫-①姿勢の歪み:
猫背や骨盤の歪みなど、不良姿勢は体のバランスを崩し、特定の筋肉に不必要な負担をかけます。これにより、筋肉が常に緊張し、血行不良や疲労物質の蓄積を招き、慢性的な肩こりや腰痛、全身の倦怠感につながります。
⑫-②関節の機能不全:
関節の動きが悪くなったり、わずかなズレが生じたりすることで、周囲の筋肉に負担がかかり、疲労の原因となることがあります。

慢性疲労へのアプローチ

慢性疲労は、これらの原因が複雑に絡み合っているため、多角的なアプローチが必要です。まずは医療機関を受診し、隠れた病気がないかを確認することが重要です。
その上で、生活習慣の見直し、ストレス管理、そして体の歪みや筋肉の緊張を改善するための整骨院での施術（ほりこし整骨院では、特に「ゆらし療法」などで自律神経のバランスを整え、血行を促進し、体の回復力を高めることを目指します）を組み合わせることで、改善が期待できます。

「ただ疲れているだけ」と軽視せず、慢性的な疲労感がある場合は、専門家への相談をお勧めします。慢性疲労の症状は、原因となる疾患によって痛みの部位や性質、悪化する動作などが異なります。自己判断せず、専門家による正確な診断と適切な治療を受けることが重要です。

川口のほりこし整骨院では、椎間板ヘルニアでお悩みの方に対して、丁寧なカウンセリングと身体の評価を通じて、その痛みの根本原因がどこにあるのかを突き止め、一人ひとりの状態に合わせたオーダーメイドの施術を行っています。もし椎間板ヘルニアのような症状でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。