腰痛を改善したいと
思いませんか？
「朝起きるのがつらい」
「長時間座っていると鈍い痛みがある」
「何度もギックリ腰を繰り返してしまう」
といった腰痛でお悩みではないでしょうか？
こんにちは！ほりこし整骨院 院長の堀越です。
腰痛は国民病とも言われ、多くの方が湿布や痛み止めで一時的に痛みを和らげていますが、それでは根本的な解決にはなりません。痛みを「ごまかす」だけの治療に、もう終止符を打ちませんか？
あなたの腰痛の真の原因を徹底的に追究し、痛みに怯えることなく、快適な毎日を送れるよう全力でサポートいたします。
こんなことで
困っていませんか？
もし、あなたが以下の3つのどれかに当てはまるなら、それは体が根本的な治療を求めているサインです。
①朝、起き上がるのに時間がかかる；
朝、ベッドから体を起こす瞬間に激しい痛みが走り、時間がかかる。通勤や家事のスタートからストレスを感じていませんか？
②座っているとだんだんつらくなり、姿勢を変えてしまう；
デスクワークや運転中に、特定の姿勢を維持できず、頻繁に体をねじったり、イスから立ち上がったりしてしまう。仕事や勉強の集中力を著しく低下させています。
大好きなスポーツや趣味を諦めている；
ゴルフのスイングで腰が回らない、長時間のウォーキングができない、といった理由で、人生を豊かにするはずの楽しみを制限されていませんか？
腰痛とは何か？
腰痛は、腰部（主に背骨の腰の部分）の広い範囲に痛みを感じる状態の総称です。
多くの腰痛は、特定の病名がつかない非特異的腰痛（いわゆる「ぎっくり腰」や「慢性腰痛」）であり、その原因のほとんどが「筋肉の異常な緊張」と「骨格の歪み」にあると考えられています。
特に、腰は上半身の重みを支え、体の動きの土台となるため、日常の些細な動作の繰り返しによって大きな負担が蓄積しやすい場所なのです。
腰痛の原因と症状：なぜあなたの腰痛は治らないのか？
腰痛の多くは、痛みのある「腰」そのものではなく、体の土台や使い方の問題から引き起こされています。特に以下の要因が複雑に絡み合い、頑固な腰痛を生み出しています。
骨盤の歪みと傾き
座りっぱなしや立ち方の癖により、骨盤が前や後ろに傾いたり、左右にねじれたりします。この土台が不安定になると、その上に乗る腰椎（腰の骨）がバランスを取ろうと過剰に反ったり丸まったりし、常にストレスがかかります。
深層筋（インナーマッスル）の機能低下
コルセットの役割を果たす腹筋や背筋のインナーマッスルが低下すると、骨盤や腰椎を支えきれなくなり、腰が不安定になります。この不安定さが、慢性的な痛みを引き起こす大きな原因です。
股関節の機能不全
股関節が硬くなったり、正しく使えなくなると、本来股関節が吸収すべき衝撃やひねりの力が、すべて腰に伝わってしまいます。これにより、腰周りの筋肉が防御反応で硬直し、痛みが発生します。
姿勢との切っても
切れない関係
腰痛と姿勢は密接に関係しています。悪い姿勢（猫背、反り腰）は、腰痛を悪化させる最大の要因です。
背骨（頚椎・胸椎）の歪み/（猫背・ストレートネック）
長時間の不良姿勢により、首の骨（頚椎）が前に出てしまう「ストレートネック」や、背骨が丸まる「猫背」になります。これにより、頭の重さ（体重の約10%）を支えるために、首や肩の筋肉が常に過緊張状態に陥ります。
骨盤の歪みと体幹機能の低下
デスクワークで骨盤が後傾し、土台が不安定になると、バランスを取るために全体が歪みます。背中が丸まると、頭の重さが前に移動し、それを支えるために腰が過剰に反った（反り腰）状態になります。結果、腰椎に大きな剪断力（ずれる力）がかかり、腰痛が悪化します。
ご自宅でできる簡単な腰痛ケア方法
腰痛の予防と悪化を防ぐために、日常生活で簡単に取り入れられるケアをご紹介します。
1. 優しい骨盤ゆらゆら体操
仰向けに寝て、膝を立てた状態（足を肩幅程度に開く）で、膝を左右に倒します。大きく倒す必要はありません。骨盤周りがじんわりと伸びる程度の小さな動きで、ゆっくりと揺らしましょう。これにより、腰周りの筋肉の緊張が緩み、血流が改善されます。
- ポイント: 痛みを感じない範囲で、リラックスして行うこと。
2. 正しい座り方を意識する
長時間座る際は、仙骨（お尻の割れ目より少し上にある平らな骨）を立てて座ることを意識しましょう。
- NG: 背もたれにもたれかかり、骨盤が後ろに倒れた猫背の姿勢。
- OK: お尻を椅子の奥まで入れ、骨盤をしっかり立てて、背筋を自然に伸ばす姿勢。
- アドバイス: 1時間に一度は立ち上がり、軽くストレッチをすることで、筋肉の緊張を防げます。
※注意点
急な激痛（ギックリ腰など）や、足の痺れがひどい場合は、無理に動かさず安静にし、早めに専門家にご相談ください。
【重要】セルフケアで改善しない場合は
セルフケアで一時的に楽になっても、すぐに首・肩こりが戻ってしまうのは、骨盤や背骨の歪みという根本原因が残っているからです。
ほりこし整骨院のゆらし療法とAI姿勢分析で、あなたの長引く不調の真の原因を突き止め、根本改善を目指しませんか？
「もう治らない」と諦める前に、ぜひ一度ご相談ください。
「姿勢の歪み」＝「肩こりの原因」。この関係性を断ち切り、薬に頼らない快適な毎日を取り戻しましょう。
