「疲れた」が口グセのあなたへ。

🌿 こんにちは。
川口市・西川口駅近くにあります「ほりこし整骨院」の堀越です。

この投稿を開いてくださり、本当にありがとうございます。
今この文章を読んでいるあなたは、きっと今日も長い時間、パソコンの画面と向き合い、一生懸命にお仕事をされていたのではないでしょうか。

「夕方になると、首の付け根が鉄板のように硬くなる」
「集中したいのに、腰の重さが気になってソワソワしてしまう」
「仕事が終わる頃には、抜け殻のように疲れ切っている」

そんな毎日を過ごしていませんか？
実は私自身も、かつては深刻な腰痛に悩まされていた一人です。
だからこそ、痛みを抱えながら「頑張らなければならない」時の辛さが痛いほど分かります。

現代の私たちは、歴史上かつてないほど「座る時間」が長くなっています。
オフィスで上司や同僚の視線を感じながら張り詰めて座ることもあれば、テレワークで自分に合わないダイニングチェアに座り続け、孤独に作業をこなすこともあるでしょう。

そんなあなたの「頑張る背中」を、私はずっと見てきました。
そして思いました。「座り方のコツを少し知るだけで、この人たちの毎日はもっと楽になるはずだ」と。

今回は、巷にあふれる「胸を張れ」といった厳しい正論ではなく、あなたの脳と神経が「あぁ、安心する…」と感じるような、ほっとする座り方についてお話しさせていただきます。

難しいことはありません。あなたの体を大切にするための、小さくて優しい工夫です。
どうぞ、肩の力を抜いて、リラックスして読み進めてみてくださいね。

1. 気づくと顎が前に出て、画面に吸い込まれそうになっている。
2. 集中すると、無意識に肩が耳の高さまで上がっている。
3. 午後になると、脚を組まないと座っていられない。
4. 腰と椅子の間に隙間ができ、背中が丸まって「Cの字」になっている。
5. キーボードを打つ指に力が入りすぎて、肘や手首が重だるい。
6. 目が霞んで、夕方には眉間に深いシワが寄っている。
7. 椅子の上で正座やあぐらをかき始めてしまう。
8. 座りすぎてお尻の骨（坐骨）が痛い。
9. 立ち上がる瞬間に「イタタ…」と腰を伸ばすのが習慣。
10. 深い呼吸ができず、常にため息ばかり出ている。

同じ姿勢を続けると、筋肉は「動かないで固定すること」に全エネルギーを使います。
すると血流が滞り、老廃物が溜まります。
さらに怖いのは「脳の誤作動」です。
脳は長時間の緊張状態を「命の危険」と察知し、さらに筋肉を固める命令を出します。
これが、休んでも取れない「慢性的な重だるさ」や、自律神経の乱れ、そして集中力の低下を招く負のループの始まりです。

「正しい姿勢」と聞くと、背筋をピンと伸ばすイメージがありませんか？
実は、それが「疲れの原因」です。
頑張って作る姿勢は、筋肉を常に使っている状態。
ほりこし整骨院が提唱する「疲れない座り方」は、筋肉ではなく「骨」で座ることです。

① 「坐骨（ざこつ）」を探すことから
お尻の下に手を入れてみてください。左右にあるゴリゴリした骨、それが「坐骨」です。
この2点に均等に体重が乗るように座るのが基本です。

② モニターの高さは「視線の10度下」
首が疲れる最大の理由は、頭の重さ（約5kg）を首だけで支えているからです。
PCスタンドを使い、視線が下がらないようにするだけで、肩こりの8割は軽減されます。

③「足の裏」を地面にベタッとつける
足は第2の心臓。足の裏が浮いていると、体は不安定になり、腰の筋肉で支えようとします。
足裏がしっかり地面に接地していることで、骨盤が安定し、脳が「安全だ」と認識します。

デスクワークの疲れが「当たり前」になっていませんか？
その重だるさ、私が「やさしい整体」で脳からリセットします。

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📍 ほりこし整骨院
埼玉県川口市・駐車場完備
「あなたの毎日が、もっと軽やかになりますように。」