運動嫌いでも大丈夫！寝たまま体幹トレーニングの秘密

皆様、こんにちは！
埼玉県川口市を拠点に、一人で運営する地域密着型の整骨院、ほりこし整骨院 院長の堀越です。


「健康のために運動しなきゃいけないのは分かっているけれど……正直、運動は大嫌い！」
「ジムに通い始めたけど、3日坊主で終わってしまった」
「筋トレを頑張ろうとしたら、逆に腰を痛めてしまった」

そんな経験はありませんか？

実は、当院へ来院される患者様の多くが、同じようなお悩みを抱えていらっしゃいます。

40代を過ぎると、仕事や家事で忙しく、自分のために激しい運動をする時間も体力も残っていないのが現実ですよね。

「EMS」という言葉を聞くと、テレビショッピングなどで見かける「お腹に貼るベルト」を思い浮かべる方も多いかもしれません。

EMS（Electrical Muscle Stimulation）とは、一言で言えば「電気刺激によって筋肉を強制的に動かす仕組み」のことです。

通常、私たちが筋肉を動かすときは、脳から「動け！」という指令が神経を通って筋肉に伝わります。しかし、EMSはこの指令の代わりに、パッドから直接電気を流して筋肉を収縮させます。

つまり、あなたが「走ろう」「腹筋しよう」と思わなくても、横になっているだけで、筋肉は勝手にフル稼働している状態を作れるのです。

⑴自分では動かしにくい「インナーマッスル」の強化

体幹の深いところにあるインナーマッスルは、意識して鍛えるのが非常に難しい筋肉です。EMSは皮膚の表面を通り抜け、深層の筋肉をピンポイントで刺激します。サボり癖のついた「天然のコルセット」を呼び起こし、姿勢を根本から支えられるようになります。

⑵効率的なボディメイク（引き締め効果）

インナーマッスルがしっかり働くと、内臓が正しい位置に収まり、ぽっこりお腹の解消に繋がります。また、姿勢が整うことで立ち姿が美しくなり、見た目の印象がガラリと変わります。

⑶代謝アップで「疲れにくい体」へ

筋肉が活発に動くことで体温が上がり、基礎代謝がアップします。血流が良くなるため、老廃物が流れやすくなり、「寝ても取れなかった疲れ」がスッキリ抜ける体質へと変化していきます。

⑷関節への負担が極めて少ない

これが運動嫌いの方や、痛みを抱える方に最も嬉しいポイントです。痛みを再発させずに筋力をつけたい方に最適です。

実際に当院でEMSを体験された患者様からは、こんなお声をいただいています。

「最初はくすぐったい感じでしたが、だんだんお腹の奥がギュッギュッと掴まれるような不思議な感覚に。30分後には、運動した後のような心地よい疲労感と、お腹周りがポカポカする感じがありました！」（50代・女性）

「腰痛が怖くて腹筋なんて一生無理だと思っていましたが、寝ているだけで勝手に筋肉が動いてくれるので本当に楽です。終わった後は、背筋がシャンと伸びて、歩くのが軽く感じます。」（60代・男性）

最新のテクノロジーを賢く使って、寝たまま効率よく土台を作ってしまいましょう。

土台となる体幹が整えば、日常生活の何気ない動作（歩く、階段を上る、買い物袋を持つ）が自然と楽になります。

一人で悩まず、まずは「寝ながら」健康への第一歩を踏み出してみませんか？