足首の捻挫

ほりこし整骨院 院長の堀越です。

階段を踏み外した、スポーツで着地を失敗した...あの瞬間、足首に走った鋭い痛みと、見る見るうちに腫れ上がっていく足首に、不安を感じたことでしょう。

捻挫は「癖になる」と言われますが、それは、靭帯が伸びてグラグラになった状態を、適切な治療で根本的に治しきれていないからです。また、そもそも捻挫を繰り返してしまうのは、「体の土台である骨盤や股関節に歪みがあり、足首に過剰な負担がかかる着地フォームになっている」ことが原因です。

当院では、単に腫れと痛みを引かせるだけでなく、足首の安定性と全身の連動性を回復させ、二度と捻挫をしない強い足首を作ることを目指しています。今日は、足首の捻挫が引き起こすリアルな苦痛と、根本改善の道筋をお伝えします。

①👟 普通に歩けない:
患部に体重をかけるだけで激痛が走り、片足を引きずって歩くしかない。

②🚗 車の運転ができない:
特に右足首の場合、ブレーキやアクセル操作ができず、運転を諦めざるを得ない。

③🛏️ 夜間もズキズキ痛む:
炎症が強いため、安静時や寝ているときでもズキズキと痛みが続き、睡眠不足になる。

④ヒールや革靴が履けない:
患部が腫れてしまい、普段履いている靴が一切履けなくなり、サンダルなどで過ごすしかない。

⑤💬 大事な試合や練習を欠席:
復帰までの期間が見えず、チームメイトに申し訳ない気持ちと、焦燥感に襲われる。

⑥🛀 入浴が面倒:
患部を濡らさないようにする処置や、片足立ちで体を洗う動作が困難で、入浴が億劫になる。

⑦🚫 「また捻挫するかも」という恐怖:
完治しても、次に踏み外すのではないかという不安が常に頭から離れない。

⑧📉 パフォーマンスの低下:
完治後も足首に無意識のサポーターを入れてしまい、本来の瞬発力や粘りが出せない。

⑨🦵 膝や腰が痛くなる:
捻挫した足をかばうことで、反対側の膝や腰に負担が集中し、新たな痛みが発生する。

➉🚶‍♀️ 階段の上り下りが怖い:
階段や段差でバランスを崩しやすく、手すりなしでは不安で歩けない。

①損傷の重症度（I度〜III度）:

I度: 靭帯の微細な損傷（軽度な伸び）。腫れは軽度で、歩行可能。

II度: 靭帯の一部断裂。強い痛みと腫れがあり、歩行困難。

III度: 靭帯の完全断裂。関節が著しく不安定になり、手術が必要となる場合もある。

②真の根本原因:
単に靭帯が伸びただけでなく、足首の不安定性（緩み）が残り、「足首の感覚（固有受容覚）」が麻痺することで、次にひねりそうになったときに脳が瞬時に反応できない状態になっていることが問題です。

①🚨 捻挫の再発を繰り返す（捻挫癖）:
損傷した靭帯が緩んだまま、または硬く縮んだ状態で治癒し、足首の不安定性が残存します。これにより、ちょっとした段差でも繰り返し捻挫をする「捻挫癖」が定着します。

②💥 慢性的な痛みの定着:
関節包内の炎症が慢性化し、動かすたびに「違和感」や「鈍い痛み」が残り、パフォーマンスに常に制限がかかります。

③📉 パフォーマンスの永続的な低下:
関節の不安定性により、ランニングやジャンプ時の地面を蹴る力が弱くなり、スピードや瞬発力が低下した状態が固定されてしまいます。

④🦵 膝・腰の負担増:
不安定な足首をかばうため、膝や股関節でバランスを取ろうとする代償動作が定着し、変形性膝関節症や腰痛の原因へと発展します。

①✨ ゆらし療法で「靭帯と感覚」を回復:
バキバキしない優しい「ゆらし療法」で、腫れを早期に引かせるとともに、硬く固まった足首周辺の関節の動きを回復させます。さらに、麻痺した「固有受容感覚（体の傾きを感じる感覚）」を呼び起こし、足首の安定性を取り戻します。

②💪 軸と連動性を再構築:
痛みが引いた後、足首だけでなく、股関節と骨盤の連動性を整える治療を行います。これにより、衝撃を全身で分散できる正しい着地フォームが身につき、捻挫をしない強い体へと作り変えます。

「捻挫癖」は治せます。二度とひねらない、強く安定した足首を取り戻しましょう！

そして、「痛い時だけ来る場所」ではなく、「怪我をしない体を作る場所」として、ほりこし整骨院をご活用ください。
痛みも体の使い方も含めて、「改善しない…、うまくいかない…」を「変わった！」に変えるために、まずはあなたの体の設計図を知ることから始めましょう。

西川口駅東口徒歩10分の当院で、痛みのない未来へ、一緒に最初の一歩を踏み出しませんか？