シンスプリントは、主にランニングやジャンプを繰り返すスポーツをする人に多く見られる、スネ（脛骨）の内側下方に発生する炎症性の痛みの総称です。医学的には「脛骨過労性骨膜炎（けいこつかろうせいこつまくえん）」とも呼ばれます。
1⃣🔍 発生部位とメカニズム
発生部位:
スネの骨（脛骨）の内側、主に下から1/3程度の部分に沿って発生します。
メカニズム:
ランニングやジャンプなどにより、足首を反らしたり（背屈）、足の裏を内側に向けたりする際に使われる筋肉（後脛骨筋など）が、過度に引っ張られます。
この引っ張る力が繰り返しスネの骨を覆う骨膜（こつまく）に加わることで、微細な損傷や炎症が起こり、痛みとして感じられます。
体の使い方が悪いと、着地の衝撃が効率よく分散されず、この負荷がスネに集中してしまいます。
2⃣🚨 主な原因
シンスプリントは、単なる「使いすぎ」ではなく、複数の要因が絡み合って発生します。
① 急激な運動量の増加:
練習時間や距離を急に増やした、運動の強度を上げたなど、体に急な変化があったとき。
② フォームの歪み:
O脚・X脚などの骨格の歪みや、足の着地の仕方の癖がある。
③ 硬い地面での練習:
クッション性の低い硬い地面での長時間の運動。
④ シューズの不適合:
靴が足に合っていない、クッション性が低下している。
⑤ 筋力・柔軟性の不足:
特に足首周りや、衝撃吸収に必要なインナーマッスルの機能低下。
3⃣😥 主な症状
痛み:
初期は運動の開始時や終了後に痛む程度。進行すると、運動中も常に痛みを感じ、最終的には日常生活の歩行時にも痛むようになります。
触診:
痛む部分を指で押すと、スネの骨に沿って広範囲に圧痛があります。
注意点:
痛みが特定の一点に集中し、休んでも痛みが続く場合は、より重症な疲労骨折の可能性もあるため、専門家による鑑別が必要です。
ほりこし整骨院では、このシンスプリントの原因を「体の軸の歪み」と捉え、ゆらし療法を用いて、根本的な着地のフォーム改善を目指します。
あなたの痛みは、決して「様子を見る」だけで諦めるものではありません。専門的なアプローチで、痛みのない日常を一緒に取り戻しましょう。
そして、「痛い時だけ来る場所」ではなく、「怪我をしない体を作る場所」として、ほりこし整骨院をご活用ください。
痛みも体の使い方も含めて、「改善しない…、うまくいかない…」を「変わった！」に変えるために、まずはあなたの体の設計図を知ることから始めましょう。
西川口駅東口徒歩10分の当院で、痛みのない未来へ、一緒に最初の一歩を踏み出しませんか？
