「膝が痛い」は使いすぎじゃない！実は歩き方が原因です⚡️
ほりこし整骨院 院長の堀越です。
サッカーやバスケなど、大好きなスポーツを頑張っているお子さんが、急に「膝が痛い」「走れない」と訴え始めたら、心配になりますよね。
大人の方でも同様です。
「階段の上り下りが痛い」とか「しゃがんだとたん膝に激痛が走った」とか。
病院や他の施術院で
「成長痛（オスグッドなど）だから仕方ない」
「使いすぎだから休ませるしかない」
「年だからしょうがない」
「太ってるから痩せなさい」
と言われ、つらい思いをしている方も多いかもしれません。
しかし、当院はそうは考えません。
膝の痛みの多くは、
「使いすぎ」ではなく、
「間違った体の使い方（歩き方・走り方）」
による局所への負荷集中が原因です。
子供でも大人でも同じです。
特に、骨盤や股関節に歪みがあると、走るたびに膝がねじれ、特定の部分に炎症が起こります。
当院では、「間違った体の使い方」を特定し、ゆらし療法で体の軸を整えることで、痛みのない理想的なフォームを取り戻すサポートをしています。今日は、膝の痛みを悪化させる、危険なフォームと、その改善の重要性をお伝えします。
1⃣ 歩き方や走り方が悪いせいで痛みや不調・違和感
間違った歩き方や走り方が、膝だけでなく全身に引き起こす具体的な問題です。
①💥 膝のねじれと激痛: 走るたびに膝が内側に入る（ニーイン）ことで、オスグッドやジャンパー膝といった膝周りの炎症を悪化させる。
②🦴 かかとの痛み: 重心が外側や内側に偏った歩き方により、かかと（踵骨）に過度な衝撃が集中し、成長痛（シーバー病）を引き起こす。
③⚡️ 股関節の痛み: 骨盤が不安定な状態で走ることで、股関節に負担が集中し、股関節炎や鼠径部の痛みを起こす。
④🤕 腰の痛み（分離症）: 体幹が使えず、腰を反らせて走る癖があることで、腰椎に常に負荷がかかり、腰椎分離症のリスクを高める。
⑤🚨 シンスプリント: 着地の際に足首や足の裏のアーチが崩れることで、すねの内側に激しい痛み（シンスプリント）が発生する。
⑥😩 すぐに疲れる: 非効率なフォーム（軸のブレ）で走るため、無駄な力を使ってしまい、他の子よりも早く疲労してしまう。
⑦📈 パフォーマンス低下: 体のねじれがブレーキとなり、力が地面にうまく伝わらず、スピードやジャンプ力が伸び悩む。
⑧🦶 偏平足・外反母趾: 間違った歩き方による足裏のアーチの崩壊が進行し、偏平足や外反母趾になる。
⑨🤕 成長期の頭痛: 体の歪みから首（頚椎）に負担がかかり続け、慢性的な頭痛を引き起こす。
⑩🔄 左右差: 左右どちらかに体重を乗せる癖があることで、片方の足や腰ばかりに負担がかかり、怪我を繰り返す。
2⃣骨盤を整えた理想的な歩き方・走り方
膝の痛みがない、理想的な歩き方・走り方とは、「体の軸が安定し、衝撃を全身で分散できるフォーム」のことです。その鍵を握るのは「骨盤」と「体幹」です。
理想のフォームの3つのポイント
①🚶 骨盤が安定している:
「骨盤が地面と垂直な状態（ニュートラルポジション）」を保ちながら、無理なく左右にスライドして歩けている状態。これにより、腰や膝、足首へのねじれのストレスが最小限になります。
②🏃♂️ 体幹（インナーマッスル）が機能している:
走るときに、腰が反ったり、体が左右に揺れたりせず、お腹の深部の筋肉が体幹をしっかりと支えている。脚の力に頼らず、体幹から足を動かすことで、足への負荷を減らします。
③🦶 足首・膝が一直線:
着地の際、膝とつま先が常に同じ方向（前方）を向いている。
膝が内側に入る「ニーイン」がなく、地面からの衝撃が関節をねじらず、スムーズに上に伝達・分散されている。
ほりこし整骨院の施術は、この「骨盤の安定」と「体幹の機能」を取り戻し、痛みのない理想的なフォームを体で覚えられる状態を目指します。
3⃣ 歩き方や走り方が悪いことをほっておいてその後どう影響するのか？
成長期にフォームの悪さを放置すると、「成長痛だから仕方ない」では済まされない、将来的な深刻な問題を引き起こします。
①🤕 慢性的な腰痛の若年化: 走り方の癖による腰の過度な反り（反り腰）が固定化し、大人になってからも慢性的な腰痛に悩まされる。
②🚶♂️ 変形性膝関節症の早期発症: 膝のねじれや軸のズレが続き、関節軟骨が早期にすり減り、20代、30代で変形性膝関節症を発症するリスクが高まる。
③💥 捻挫・肉離れの連鎖: 体の軸が崩れているため、関節が不安定になり、捻挫や肉離れといった怪我を何度も繰り返すようになる。
④📉 スポーツパフォーマンスの限界: フォームの悪さが壁となり、どんなに努力してもタイムや記録が伸びなくなり、スポーツを諦めてしまう。
⑤🧠 自律神経の不調: 姿勢の歪みから自律神経が乱れ、集中力の欠如や疲労感が常に続くようになる。
⑥👵 早期の猫背・側弯の悪化: 姿勢の癖が固まり、重度の猫背や側弯症を招き、見た目にも影響を及ぼす。
⑦⚡️ 座骨神経痛: 骨盤の歪みからお尻の筋肉が硬くなり、坐骨神経を圧迫し、足の痺れが頻繁に出るようになる。
⑧👟 左右差の極端な悪化: 左右どちらか一方の足だけが強く痛む、アンバランスな体が固定化する。
⑨😥 運動への抵抗感: 痛みやパフォーマンスの限界から、運動すること自体にネガティブな感情を抱くようになる。
⑩🛌 睡眠の質の低下: 痛みが続くことや体の緊張が解けないことで、深い睡眠が取れず、成長に必要な休息が奪われる。
4⃣ ほりこし整骨院でできること
ほりこし整骨院は、お子様の「成長痛」を「体の使い方」から根本的に解決します。
①✨ ゆらし療法で「動きやすい体」にリセット: バキバキしない優しい「ゆらし療法」で、ねじれて固まった股関節、骨盤、背骨を解放し、膝に負担のかからないニュートラルな体の軸を取り戻します。
②🏃♂️ 正しいフォームを「体で覚える」: 施術で体が整った後、「痛みのない歩き方・走り方」を体感してもらいます。そして、AIのデータに基づいたパーソナルなフォーム指導を行い、お子様自身が正しい体の使い方を習得できるようサポートします。
③💪 再発を防ぐ体幹指導: 正しいフォームを支える体幹（インナーマッスル）の使い方を丁寧に指導。「怪我をしにくい、パフォーマンスが上がる体」を構築し、スポーツを全力で楽しめる状態へと導きます。
「成長痛だから休ませるしかない」と諦める前に、体の軸を整える根本治療を試してみませんか？ 大好きなスポーツを思い切り楽しむ未来をサポートします。
そして、「痛い時だけ来る場所」ではなく、「怪我をしない体を作る場所」として、ほりこし整骨院をご活用ください。
痛みも体の使い方も含めて、「改善しない…、うまくいかない…」を「変わった！」に変えるために、まずはあなたの体の設計図を知ることから始めましょう。
西川口駅東口徒歩10分の当院で、痛みのない未来へ、一緒に最初の一歩を踏み出しませんか？
