川口市の腰痛・肩こり・ひざの痛みの根本改善｜ほりこし整骨院
こんにちは、ほりこし整骨院です。
「ただの使いすぎかな？」
「放っておけば治るかも……」
と我慢してしまう方が多いのですが、実は、痛みを抱えながら無理を重ねることで、症状を悪化させているケースが少なくありません。
5⃣ 腱鞘炎とは何か？（その仕組みと構造）
私たちの体の中で、筋肉と骨をつないでパワーを伝える紐のような組織を「腱（けん）」と呼びます。
そして、その腱がバラバラにならないように束ね、滑らかな動きをサポートするトンネルのような組織が「腱鞘（けんしょう）」です。
例えるなら、腱は「ブレーキワイヤー」、腱鞘はそれを包む「ホース」のような関係です。通常、このワイヤーはホースの中をスムーズに行ったり来たりしていますが、使いすぎ（オーバーユース）によって両者の間に過度な摩擦が起きると、炎症が発生します。
⑴炎症が起きると： 腱鞘が分厚くなったり、腱自体が腫れたりします。
⑵悪循環： トンネル（腱鞘）が狭くなるのに、中を通る紐（腱）が太くなるため、さらに摩擦が強まり、激しい痛みや動きの悪さを引き起こします。
6⃣腱鞘炎の代表的な2つのタイプ
一口に腱鞘炎と言っても、場所によって名前が変わります。
⑴ドケルバン病（狭窄性腱鞘炎）
手首の親指側にある腱鞘に炎症が起こるものです。
①場所： 手首の親指側の出っ張った骨のあたり。
⓶特徴： 親指を広げたり、動かしたりするとズキッと痛みます。
③チェック法： 親指を内側に入れて握り拳を作り、そのまま手首を小指側に曲げてみてください（フィンケルシュタインテスト）。強い痛みがあれば、ドケルバン病の可能性が高いです。
⑵ ばね指（弾発指）
指の付け根の掌（てのひら）側に起こる腱鞘炎です。
①特徴： 指を曲げ伸ばしするときに「カクン」と引っかかる現象（ばね現象）が起きます。
⓶悪化すると： 指が曲がったまま戻らなくなったり、逆に伸びきらなくなったりします。
7⃣なぜ「日本人女性」に多いのか？
実は、腱鞘炎は男性よりも女性に圧倒的に多い疾患です。それには明確な理由があります。
⑴ホルモンバランスの影響（特にエストロゲン）
女性ホルモンの一種であるエストロゲンには、腱や関節の柔軟性を保ち、炎症を抑える働きがあります。
①出産前後： エストロゲンが急激に減少するため、腱鞘が硬くなりやすく、育児による負担（抱っこなど）と重なって発症しやすくなります。
⓶更年期以降： 閉経に伴いエストロゲンが欠乏すると、腱鞘が収縮し、わずかな負担でも炎症を起こしやすくなります。
⑵家事や育児の負担
料理での重いフライパン操作、掃除、育児での長時間の抱っこなど、手首を「ひねる」「支える」動作が日常的に多いため、慢性的な疲労が蓄積しやすい環境にあります。
⑶ 関節の構造
一般的に女性は男性に比べて骨格が華奢であり、関節を支える筋肉量も少ないため、手首にかかる負荷を筋肉で分散できず、ダイレクトに腱に負担がかかってしまいます。
8⃣現代の主犯「スマホ腱鞘炎」
最近では年齢に関わらず、スマートフォンの操作が原因となるケースが急増しています。
①片手操作の罠： 大きなスマホを片手で持ち、親指だけでフリック入力やスクロールを行う動作は、ドケルバン病の直通チケットです。
⓶小指の負担： スマホの底を小指で支える持ち方は、手首全体のバランスを崩し、腱鞘へのストレスを増大させます。
