無意識にやってる！身体を歪める日常の習慣20選

いつもほりこし整骨院をご愛顧いただきありがとうございます。院長の堀越です。

毎日を忙しく駆け抜ける中で、「なんとなく身体が重い」「マッサージに行ってもすぐに元に戻ってしまう」「いつも同じところが痛くなる」……そんな、病院に行くほどではないけれど、なんとなくスッキリしない不調を感じてはいませんか？

実は、その「なんとなくの不調」の正体は、病気や怪我ではなく、私たちが日々の生活の中で「無意識」に行っている「何気ない日常のクセ」から来ていることが非常に多いのです。

私たちほりこし整骨院には、日々、痛みや辛さを抱えた多くの患者様が来院されます。施術を通じてその場で身体が軽くなる感覚を味わっていただくことはもちろん大切です。しかし、どれほど丁寧に施術をさせていただいても、翌日からまた以前と同じ「身体に負担のかかる姿勢」や「悪いクセ」を繰り返していては、本当の意味での「健康な身体」への道のりは遠くなってしまいます。

健康で、疲れにくく、美しい身体を作るためには、週に数回の施術以上に、毎日の24時間の過ごし方、つまり「習慣」の積み重ねが何よりも大切なのです。

「えっ、これも悪いの？」と思われるような些細な日常の動作が、実はあなたの首や腰、背中に対して、私たちが想像する以上の負荷をかけ続けていることがあります。

今回の投稿では、そんな「実はやりがち！身体に悪い日常のクセ」を20個リストアップしました。

まずは、「自分はいくつ当てはまるかな？」と、ゲーム感覚でチェックしてみてください。一度にすべてを直す必要はありません。完璧を目指さなくて大丈夫です。今日から、その中の一つだけ、少しだけ意識して辞めてみる。それだけで、あなたの身体は確実に変化を始めます。その小さな意識の積み重ねが、1ヶ月後、1年後の未来のあなたを、もっと軽く、もっと健やかにしてくれるはずです。

もし、「自分のクセがどれなのか自分ではよく分からない」「どうやって直せばいいのか具体的な方法が知りたい」「自分の今の姿勢をプロの目線でチェックしてほしい」と疑問に思われたら、いつでも当院へご相談ください。私たち専門家の視点から、あなたのライフスタイルに合わせた、無理のない改善方法を丁寧にお伝えいたします。

皆さまの健康な毎日を、今日も全力でサポートいたします！

⑴スマホを覗き込むように首を前に突き出す

⑵椅子に座る時、決まって脚を組んでしまう

⑶鞄をいつも同じ肩にかけている

⑷デスク作業中、モニターを見上げる姿勢になっている

⑸立っている時、無意識に片足に体重をかけている

⑹歩く時、目線が下を向いている

⑺寝る時、枕が低すぎる（または高すぎる）

⑻パソコン作業中、猫背のまま夢中になっている

⑼食事中、片方の歯だけで噛む癖がある

⑽椅子に座る時、背もたれを使わず浅く座る

⑾長時間、同じ体勢（座りっぱなしなど）を続ける

⑿寝る直前までベッドでスマホを見ている

⒀頬杖をつくのが癖になっている

⒁ヒールの高い靴を日常的に履いている

⒂洗顔や手洗い時、腰を深く曲げていない

⒃呼吸が浅く、無意識に息を止めている瞬間がある

⒄歯を食いしばる癖がある（特に緊張時）

⒅寝起きに勢いよく起き上がってしまう

⒆階段を上る時、つま先だけで登っている

⒇水分補給を忘れがちで、筋肉が硬くなりやすい